自然呼吸の観察
呼吸を操作せず「見る」練習から。まずは自分の呼吸の癖を知ることから始めます。
Clarity Breathing
マハプラーナ道場 — 呼吸を制する者は、人生を制す。インドの叡智を、現代のあなたへ。
MahāPrāna Dojo
あなたはまだ、自分の力の
あなたはまだ、自分の力の
10%しか使っていない。
私たちは生まれた瞬間から、無意識に呼吸を続けています。しかし、その呼吸の「質」に意識を向ける人は、ほとんどいません。浅く、速く、止まりがちな呼吸は、知らず知らずのうちに心と身体のパフォーマンスを下げています。
Clarity Breathing（マハプラーナ道場）は、古代インドに伝わるプラーナヤーマ（呼吸法）を、現代を生きるビジネスパーソンのために体系化したプログラムです。呼吸を整えることで、内なる生命エネルギー（プラーナ）を呼び覚まし、明晰さ・集中力・活力・若々しさを取り戻します。
Promise
先人たちの智慧を学び、使い、人生を楽しみ尽くす。
Mission
YOGAの深さを知らしめ、使い切ってもらう。爽快な人生を送る。
道場長 宇敷 珠美
Greeting
道場長からの挨拶
こんにちは。WHクリエーションの宇敷珠美です。マハプラーナ道場は、インドヨガ哲学の巨匠・ガネーシュ・ラオ博士とともにお届けする、本格的な呼吸法（プラーナヤーマ）の学びの場です。
ラオ先生は、若くしてインド代表候補のサッカー選手として活躍し、その後はインドを代表する自動車会社でキャリアを積んだ、私たちと同じ「社会経験」を持つ方です。だからこそ、哲学や理論だけでなく「実践」を何より大切にされています。
Advisor
顧問 ガネーシュ・ラオ博士
N. ガネーシュ・ラオ N. Ganesh Rao, Ph.D.
- Yogaratna Award（2021）受賞。インドヨガ協会（IYA）学術・認定担当の中心メンバー
- 経営学（M.Com., D.M.S.）と哲学（M.A., Ph.D.）の学位を取得。ヨガ教育・自然療法の資格（D.Y.Ed., D.N., M.Y.S.C）も保持
- 20年以上、Tata Motors（タタ自動車）グループで活躍した元金融エグゼクティブ
- インド代表プロサッカー選手としても活躍。インド代表候補・指導歴も豊富
- 2万回以上のヨガセッションを世界中で実施。ヨガスートラなどの古典から現代の認知・心理学まで融合した独自メソッド
- Kaivalyadhama研究所 教育顧問＆学術委員長。Mumbai University、ヨガアライアンス米国などでも教鞭をとる
Practice
実践する呼吸法
ナーディー・ショーダナ
片鼻交互呼吸。左右の気の流れを整え、心を鎮めます。
カパラバティ
浄化の呼吸法。身体を活性化し、頭をクリアにします。
バンダ
エネルギーの流れを整える「締め」。深い実践の土台となる技術です。
スーリア・ベーダナ
右鼻呼吸。交感神経を活性化し、集中力を高めます。
瞑想とアウェアネス
呼吸法の先にある、深い気づき（アウェアネス）へと導きます。
Path
段位（帯）制度で、自然につながる学びの階段
白帯
Prana Basic
呼吸法の基礎を身につけ、毎日の実践（デイリー30）を習慣化します。
青帯
Prana Seeker
学びを深め、探求者としての一歩を踏み出します。
紫帯
Prana Practitioner
サーンキヤ哲学と呼吸法の効果効能を、人前で語れるレベルへ。
黒帯
Prana Instructor
呼吸法を教える側へ。自身の道場を開くことも可能に。
金帯
Prana Teacher
海外リトリートと合宿を経て、暖簾わけ。師範として歩みます。
基礎コース、プラクティショナーコース、富士合宿、4S、インストラクターコース、そして海外5日間リトリートとカイヴァリヤダーマでの2週間合宿へと、段階を追って深めていきます。
For you
こんな方におすすめです
ビジネスパーソン
慢性的なストレスや睡眠不足、集中力の低下に悩む経営者・リーダー。「静かな強さ」を手に入れたい方へ。
ヨガ・ウェルネス指導者
より本格的で深い学びを求め、指導の質をワンランク上げたい方へ。
哲学・自己探求を深めたい方
頭での理解を「体験」として深め、生き方として実践したい方へ。
Voices
体験者の声
「感情になりそうな場面でも、深呼吸ひとつで冷静に。いまは"軸"のある経営と、穏やかなリーダーシップが両立できています。」
小小島由香里さん
「ヨガ哲学を通じて、流れに逆らわず最大の成果を出す"フロー経営"の感覚を掴みました。自己点検の時間が、経営の在り方を根本から変えてくれました。」
喜喜多庸元さん
「インド哲学の視点で自分の人生を意味づけされた瞬間、全部つながった。執着に気づき、手放したとき、ようやく進む感覚が持てました。」
原原田龍玉さん
あなたはまだ、自分の力の10%しか使っていない
老化を遅らせて、生涯現役でいるために必要なのは「呼吸」
【呼吸を制する者は人生を制す】は本当か？
FAQ
よくあるご質問
初心者でも参加できますか？
はい。呼吸法の経験がない方でも無理なく始められる内容です。まずは自然呼吸の観察から、基礎を丁寧にご案内します。
英語は必要ですか？
必要ありません。ラオ博士のセッションは日本語でサポートいたしますので、安心してご参加いただけます。
オンラインで受講できますか？
はい。デイリー30や基礎コースはオンライン（Zoom）での受講が中心です。場所を問わずご参加いただけます。
毎日続ける必要がありますか？
継続が大切ですが、最初から完璧を目指す必要はありません。1日5分から、日常生活に無理なく取り入れられる形をお伝えします。